高血压适合做哪些体育锻炼

随着社会在不断迅速的发展，从而人们的生活水平也在不断的提升，患有的人群没有减少，反而在逐渐的增多。所以论是老年还是年轻人都应该做点预防措施，大家都不知道高血压适合做哪些体育锻炼，下面我们就请专家为我们介绍。

1，散步。所有高血压患者都适合该项运动。经常散步的患者，舒张压会发现降低的很明显，症状也会得到改善。散步的时间可以是早晨、黄昏或者是睡觉前散步，散步时间是15-50分钟，每天散步1到2次。

2，慢跑或长跑。该运动是适合轻症患者。该病患者做该运动的最高心率是120-136次每分钟，如果一直锻炼下去，就会让血压降低，脉搏变得正常，消化功能比从前升高，症状从而降低。跑步时间以15-30分钟是最好的时间。要慢慢的跑，速度不能快。如果患有的患者就不要进行长跑，容易有意外的发生。

3，太极拳。该运动对防治高血压有很好的效果。