高血压怎样吃利于降血压？

1、每日一袋牛奶，牛奶富含优质蛋白，并有轻度降血作用。

2、每日250g左右碳水化合物。

3、每日三份高蛋白食品，每份高蛋白食品相当于50g瘦肉=100g豆腐=1 个鸡蛋=100g鱼虾=100g鸡鸭。

4、饮食有粗有细，不甜不咸，三、四、五顿，七八分饱。

5、每天500g的蔬菜。

红是指每日50～100mg红葡萄酒，能升高血液中的高密度脂蛋白，减轻。

黄是指黄色蔬菜如胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿。

绿是每日饮用绿茶，绿茶中含茶多酚有较强的抗自由基、抗动脉粥样硬化和防癌作用。

白是指燕麦粉、燕麦片。

黑是指黑木耳，每日10～15g即有明显的抗凝、降胆固醇作用。