脸上起痘又口臭夏天最要防湿热

湿热的侵袭，在夏季尤为肆虐。暑热与湿邪在这个季节相互勾结，似乎为身体带来一场难以抵抗的挑战。尤其是夏至之后，随着雨季的来临，湿热邪气更是如狼似虎，对于那些身体素质稍差的人，它们更是趁虚而入。而当脾虚的情况加入其中，湿浊之气更容易在身体内部积累，脏腑和经络之中尤其容易受其困扰。

想象一下，这些湿浊之气在体内，如同大热天被捂住的物品，随着时间的推移，会产生大量的热量。这就是中医所说的“化热”，湿热交织，形成恶性循环。这样的体质状况，在夏季就会表现出许多湿热的症状。痘痘反复出现，难以消退，这些都是因为湿热的侵袭。如果不及时调理，身体可能会向病理转化，容易患上皮肤、泌尿生殖、肝胆系统等疾病。

那么，我们该如何应对湿热呢？要避免长期熬夜和过度疲劳，保持大小便的通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。对于湿热体质的人来说，还需要进行大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山等。这些运动可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。你可以尝试将力量训练与中长跑结合进行锻炼，使用杠铃阻力负荷方法进行训练，增强效果。

值得注意的是，湿热的人往往情绪急躁，常常心烦易怒。情绪的波动容易加重湿热质的偏倾，因此应节制情绪，安神定志，舒缓情志。正确对待生活中的喜与忧、苦与乐、顺与逆，保持心态的稳定。

在中医看来，清热利湿是改善湿热体质的关键。清热燥湿的药材如黄连、黄芪、黄柏、龙胆草等，可帮助身体清除湿热。而清热解毒的金银花、连翘、大青叶、板蓝根、穿心莲等药材，也能为身体带来清新的感觉。在这个湿热的夏季，让我们注重调理，守护身体健康。

（由中国医学科学院科普研究中心主任袁钟教授撰写，《生命时报》2011年6月28日第10版发布）