懒人坚持13个小习惯，几乎百病不生！！

在繁忙的都市生活中，许多上班族的生活被忙碌的工作占据，仿佛陷入了一场无休止的奔波之中。每天八小时的工作，长时间的通勤，仅仅留下六到七小时的睡眠时间，还要承受一流的价格和三流的餐饮待遇。在这样的生活压力下，关爱自己变得尤为重要。即使生活再忙碌，只要坚持一些简单的小习惯，就能轻松拥抱健康。

要学会随时深呼吸。许多人平时呼吸短浅，换气不足，导致体内留有废气。深呼吸能够帮助增大肺活量，提高换气效率，让肺泡更健康。在工作时，可以趁空闲时间，在办公桌前举起双手做深呼吸运动，这不仅可以缓解工作压力，还能锻炼身体。

不要忽视在工作之余进行简单的运动。比如在看电视时，可以尝试金鸡独立的姿势，轮流抬高左右脚，这样不仅可以锻炼身体的协调性和平衡感，还能在娱乐中收获健康。

对于年过四十的人来说，更需要注意身体健康。要将血压、总胆固醇和空腹血糖值控制在正常范围内，这些都是维护健康的关键数字。每天量体重也是必不可少的，要关注自己的体重和体脂肪率是否正常。

要尽量减少摄入含糖饮料，常喝含糖饮料不仅会导致肥胖，还会造成体内B群流失，反而更容易感到疲累。可以选择改喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料，减少糖分的摄入。

除此之外，还有一些简单而有效的小习惯可以帮助你保持健康。比如学猫伸懒腰，在办公桌上工作时可以趁机起身活动一下，这不仅可以缓解疲劳，还能锻炼肩胛骨周边肌肉群，促进脂肪燃烧。可以尝试调整工作方式和生活节奏，比如利用上下班途中的时间听一些轻松的音乐或者阅读一些有益的书籍，这样不仅可以缓解工作压力，还能丰富自己的知识和精神世界。

无论生活多么忙碌，都要好好关爱自己。坚持这些小习惯，忙碌的上班族也能轻松拥抱健康。身体是革命的本钱，只有拥有了健康的身体，才能更好地面对生活的挑战。