男性多喝绿茶 预防前列腺增生

前列腺增生，又称为前列腺肥大，是中老年男性常见的一种疾病。在欧美国家，其发病率随着年龄的增长而显著上升，特别是在60岁以上的男性中，发病率超过50%，而在80岁以上的男性中，发病率更是高达88%。通过深入研究，我们发现饮食结构的不同可能是远离前列腺疾病的关键。

绿茶，这个亚洲人日常饮品，对防治前列腺疾病具有不可忽视的作用。每天享用绿茶已经成为亚洲人的一种习惯，随着喝茶的数量和时间的增加，绿茶的作用就愈发明显。相比之下，西方男性常常在用餐时饮酒，这容易导致前列腺充血。德国专家建议，可以像亚洲人一样在吃饭时喝点茶，或者以一些酒精含量较低的红酒取而代之。

除了绿茶，豆制品也是防治前列腺疾病的重要食物。阿尔特维因教授指出，大豆中的异黄酮能够降低雄性激素的破坏作用，并有效抑制和杀死癌细胞。亚洲人喜爱的豆制品中确实藏有前列腺癌的克星。

德国的医学专家们也强调，西方人应该增加蔬菜的摄入量，借鉴日本和中国的饮食习惯，多吃各种蔬菜。中国的白菜、菜花、西蓝花等蔬菜都被认为具有防治前列腺癌的功效。除此之外，亚麻籽和西红柿也是推荐的食物，其中西红柿含有的番茄红素对前列腺癌有很好的防治作用。

基于上述研究，专家们结合西方饮食与亚洲饮食特点，制定了一个防治前列腺疾病的食谱。这个食谱建议：

在早餐时，喝一杯新鲜的西红柿汁；午餐时，享用一碗含有胡萝卜、卷心菜或西蓝花的沙拉或水煮蔬菜；晚餐时，适当摄入豆类或改吃糙米饭。当感到饥饿时，可以吃点萝卜或西红柿作为零食，这样不仅不会增加体重，还有助于防治前列腺疾病。

通过调整饮食结构，特别是增加绿茶、豆制品、蔬菜的摄入量，我们可以有效地降低前列腺增生和其他前列腺疾病的风险。这是一个既简单又实用的方法，值得我们在日常生活中加以实践。