每天户外活动2~3小时　一年近视少12度

户外活动和近视防控：让孩子的眼睛享受自然的馈赠

近日，卫生福利部的一项研究计划显示，每周至少进行11小时的户外活动，可以有效降低近视风险达五成五，对于已经近视的人来说，一年增加的近视度数也可减少12度。这一发现引起了广大家长和教育者的关注。台南市卫生局为此建议儿童应养成每天户外活动两到三小时的习惯。

众所周知，高度近视可能引发不可逆的失明。在台湾、日本及中国大陆，高度近视已经成为不可逆失明的主要原因之一。尤其对于儿童来说，越早患上近视，近视度数会逐年加深，日后发展成高度近视的风险也更高。高度近视容易引发视网膜剥离、黄斑出血及黄斑退化等严重眼疾，甚至可能导致失明。近视的预防与治疗对孩子的视力健康至关重要。

那么，为什么儿童会近视呢？除了遗传因素，近距离、长时间、不当用眼是主要原因。国民健康署发现，台湾每四名学童中只有一人每天有户外活动。许多近视学童在放假时平均每天花4.4小时看电视或上网，远超过医界建议的每天不超过一小时的上限。

户外活动的保护作用从何而来呢？一方面，阳光照射会增加视网膜多巴胺的分泌量，进而抑制眼轴伸长。另一方面，户外远距离视野有助于缓解眼睛肌肉的紧张，延缓眼球增长。户外活动是预防近视发生、延缓度数加深的重要措施。

为了预防近视，除了增加户外活动时间外，还有其他方法值得推荐。儿童使用电视、电脑及智能手机的时间应控制在每天不超过一小时，每30分钟就要休息10分钟。阅读时，确保光线充足，避免长时间近距离用眼。每年进行一至两次的视力检查也是降低近视风险的有效方法。

让我们共同努力，让孩子们的眼睛享受自然的馈赠。每天两小时的户外活动，不仅能让孩子们亲近大自然，还能有效减缓近视的发展。让我们携手保护孩子们的视力健康，为他们的未来护航。