每小时起身2分钟，脑中风死亡风险降33％

你是否经常长时间坐在位置上，几乎没有时间进行运动？据卫生福利部建议，为了保持身体健康，我们每天至少需要持续进行30分钟以上的运动。对于许多忙碌的人来说，每天的工作可能会耗尽我们的体力，让我们在运动上显得力不从心。长时间久坐的生活方式可能会导致肥胖，甚至增加患上第二型糖尿病、心脏病和癌症的风险。

根据美国柏宁顿生物医学研究中心的研究结果，长时间久坐或长时间看电视都会对我们的健康产生负面影响。美国哈佛大学的研究也证实，每天多看两小时电视的人，肥胖率会增加25%，同时患上第二型糖尿病的风险也会增加15%。

那么我们应该如何避免这种情况呢？为了保持健康，我们需要减少久坐的时间。研究表明，如果我们能将每天的久坐时间减少到3小时以内，平均寿命就可以延长两年。而如果我们把看电视的时间控制在每天两小时以内，平均寿命也可以延长一点三八年以上。这对于现代职场人来说是个好消息，因为他们经常因为工作需要而长时间坐着。然而别担心，因为有一种新的运动方式正在受到广泛关注：轻度运动。这种运动方式可以帮助我们消除久坐带来的不良影响。美国犹他大学医学部的教授Srinivasan Beddhu领导的一项研究表明，每小时只需进行两分钟轻度运动（如健走、打扫或园艺等），就可以降低患上心肌梗塞和脑中风的风险。实验数据显示，这样的轻度运动方式可以降低死亡风险高达三分之一以上。对于那些清醒的时间长达十六小时的人来说，如果每小时进行两分钟这样的活动，每周就可以多消耗掉四百大卡的热量。这意味着我们不必花费大量时间运动就可以提高健康水平。现在就在每一小时抽出两分钟的时间进行轻度运动吧！让我们远离肥胖和疾病，保持健康的生活方式。这篇文章由网友『清心寡欲』至本站，仅供参考之用。如果您有任何疑虑或需要更多信息，请咨询专业医生或健康专家。