经常做爱易导致女性阴道松弛

近年来，越来越多的年轻女性因阴道松弛问题前往医院就诊。这个问题对于女性来说，就如同男性对阳痿的担忧一样，开始引起了广泛关注。不少处于青春期的少女，她们的阴道松弛程度已经超出了正常生理范围。而导致这种现象的主要原因在于过度频繁的性行为。

恢复阴道弹性并不是一件简单的事情，它并不能通过简单的锻炼在短时间内显著改善。虽然一些人提倡在洗澡后或乘车时进行适当的收缩运动，但这种憋尿的方法并不被推荐。真正的锻炼方法需要专注于特定的动作和肌肉群。

对于缩阴的自我锻炼，关键在于仰卧在床上，全身放松，专注于提肛收缩的动作。在这个过程中，双腿、双臀以及腹肌都不能用力。你需要体会骨盆底肌的收缩动作，然后将这个收缩的感觉专注在阴道和尿道上，持续重复一缩一放的频率。

为了检验自己的锻炼效果，可以尝试将两个手指伸进阴道内约5公分，感受在收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否受到压迫。

建议每天进行1到2回的骨盆底肌运动，每次10分钟。持续练习6到8周后，你不仅会感到阴道肌肉更加紧绷，阴道的敏感度也会有所提升。这将为你在性生活中带来更愉悦的体验。

对于那些希望获得更自如的阴道收缩能力的女性，还可以尝试使用器械来帮助恢复阴道弹性。例如，阴道哑铃就是一个很好的选择。

在东京的一家名为“爱与和平俱乐部”的女性用品店，店主北原葵实介绍说：“许多购买阴道哑铃的都是年纪较大的妇女，但我一个月能卖出50只这种器械。”使用阴道哑铃的方法非常简单，只需将其放入阴道，然后不断收缩和放松肌肉。起初，使用者可能只能尝试用阴道抓住哑铃不让它滑落，但随着锻炼的深入，就可以实现不用手使哑铃在阴道中自由上下运动。

通过自我锻炼和使用器械，女性可以更好地控制和恢复自己的阴道弹性，从而改善生活质量并增强自信。