两种男性性功能障碍的预防方法

男性性功能障碍中的勃起障碍和早泄问题，是每位男性都需要重视和预防的健康问题。接下来，为你提供十个建议，帮助预防这些问题。

要节制房事，避免过度手淫。长期的房事过度和手淫，会令人精神疲惫，是导致早泄的主要原因之一。实践表明，夫妻分床一段时间，停止性生活，避免各种性刺激，能让中枢神经和性器官得到充分休息，这是一种有效的防治早泄的方法。

通过饮食调养身体。多吃壮阳食物，如狗肉、羊肉、麻雀、核桃等。动物内脏含有丰富的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲。含锌食物如牡蛎、牛肉等和含精氨酸食物如山药、银杏等，都有助于提高性功能。无需忌口，一些没有科学依据的说法，如吃丝瓜会等，并无必要遵循，避免增加心理负担，也避免营养缺乏和身体虚弱。

第三，提高身体素质。身体虚弱、过度疲劳、睡眠不足等都是发病因素。应该积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能。

第四，用药需谨慎。中医治疗强调辨证施治，依照不同的体质类型对症下药，并非单纯使用壮阳药物。盲目滥用壮阳剂可能无法提高性功能，反而引发其他疾病。至今为止，西药中尚无特效药治疗早泄。

第五，心理因素也是关键。要充分了解性知识，认识精神因素对性功能的影响。正确对待性欲，不要因为一两次失败而沮丧担忧，缺乏信心。夫妻双方要加强感情交流，消除不和谐因素，默契配合。女方应关心、鼓励丈夫，避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力。在过程中，思想要集中，特别是在即将射精时更要集中精神。还要限酒、保持良好的作息习惯、避免长时间坐着不动等。这些都有助于维护男性性功能的健康。记住，预防性功能障碍需要从多方面入手，不仅仅是身体上的调整，还包括心理上的调适。让我们共同努力，保持健康的性功能吧！