男性不育的日常保健

近年来，男性不育问题逐渐浮出水面，引起了广大男性朋友的密切关注。对此，专家给出了以下关于男性不育的日常保健建议，让我们共同了解一下。

穿着方面要注意。不要穿紧身牛仔裤。男科专家指出，紧身牛仔裤会压迫男性生殖器官，影响睾丸的正常发育。而且，由于不透气、不散热，它不利于精子的生存。睾丸温度需要比体温低3℃～4℃，以保证精子的健康。

爱好骑行的人也要注意。长时间骑行赛车会对生育能力产生影响。赛车车把的高度低于车座，重心前倾，腰部弯曲度增加，导致会阴部的睾丸和前列腺长时间受到挤压，可能会出现缺血、水肿、发炎等问题，从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌。男青年不宜长时间骑行赛车，每天不超过一小时，并且应该使用海绵坐垫来保护会阴部。

在饮食方面，要注意不要缺锌少硒。微量元素锌对精子的活动力有促进作用，能防止精子过早解体，有利于与卵子结合。锌对生育有重大影响。硒也是人体不可或缺的微量元素，几乎完全来源于食物。研究发现，有些男性不育问题与体内硒含量不足有关。男青年应注意饮食均衡，多吃富含锌、硒的食物，如鱼类、牡蛎、肝脏、大豆等。

还要注意避免吸入过多的厨房油烟。近期的研究发现，厨房油烟中含有74种能导致细胞突变的化学物质，可能成为导致不育的“家庭杀手”。洗澡时水温过高也不利于精子生长。精子必须在34℃～35℃的恒温环境中才能正常发育。过高的水温可能导致精子死亡。年轻人应该谨慎选择洗澡温度，平时洗澡的水温应保持在34℃左右为宜。桑拿浴的室温高达70℃～80℃，对精子的生长极为不利，应尽量避免。

男性朋友们在日常生活中要特别注意以上几点，保护好自己的生育能力。保持健康的生活方式，合理饮食，适当运动，避免不良习惯，都是预防男性不育的重要措施。让我们共同呵护自己的健康，享受幸福的生活。