解决胸闷痛的4个保健法

胸闷，这个让人心悸的症状，似乎总是在不经意间袭来，让人联想到种种可能的疾病。胸闷的诱因众多，或许是在运动中挥洒汗水时，或许是在安静睡眠之际。或许你可能已经了解到一些常见的原因，如心律不整、肺炎、气喘等，但你是否知道肥胖也可能成为胸闷的罪魁祸首？从脊骨神经医学的视角来看，胸椎与肋骨间的关节错位是引发胸闷的一大主因。

当骨关节间出现错位，会对胸腔形成压迫，直接影响摄氧量的充足。而生活中过大的情绪压力同样会引发胸闷。肩颈等处的肌肉紧绷会导致胸腔关节错位，而压力过大也可能因需要更多氧气而出现呼吸过度用力，进而引发肋骨发炎。饮食习惯不当，摄入过多高脂肪食物，会导致胆固醇过高，影响血压及血液的携氧功能。

对此，我们有幸采访了脊骨神经医学博士李启铨，他为我们提供了四种日常保健方法，帮助我们减少胸闷的发生机会。

我们应注重均衡饮食，定时定量。特别要多吃鱼类和鱼油，它们含有的特殊物质有助于改善血液功能。蔬菜的高纤维也有助于净化身体，预防胸闷。

扩胸伸展运动是必不可少的。通过加强背部肌肉和肩胛骨的锻炼，可以有效预防胸闷。适当的伸展运动也能起到良好效果。

第三，进行淋巴按摩。以指腹环绕乳房四周至腋下，沿同一方向按摩约五分钟，有助于放松肌肉、畅通淋巴腺。

进行腹式呼吸训练。吸气时让腹部凸起，吐气时腹部自然凹陷。通过鼻子或嘴巴进行呼吸，重点是专注于每次的呼吸，早晚各进行二十次，以训练横膈膜。

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