老人度夏要牢记四多四少

随着气温逐渐攀升，我们进入了炎热的夏季。对于身体耐受力相对较弱的老年人来说，如何在炎炎夏日中安全度过，成为了他们面临的一大挑战。对此，我们可以从日常生活的细节入手，牢记下面的四“多”四“少”，或许能让夏季保健变得事半功倍。

多喝热茶，享受其温暖的抚慰，少吃冷饮。冷饮虽然能在短时间内带来凉爽感，但对消化道黏膜却产生了不良刺激。相反，一杯热茶或温开水不仅能更好地解暑止渴，茶中的钾元素还能及时补充夏季流失的微量元素，消除疲乏。

在食物的选择上，应以新鲜果蔬为主，多吃果蔬少吃肉类。老年人的消化功能相对较弱，应以温软易消化、清淡且营养丰富的食物为主。新鲜瓜果、蔬菜和豆制品是夏季的理想选择。常吃些藕粉、莲子粥、荷叶粥等，有助于身体的健康。要少吃油腻、烤制食品以及肥肉等厚味之物，以防生痰、生热、生湿。

在味觉上，多吃酸少吃甜。夏季出汗多，需适当吃酸味食品，如番茄、柠檬、乌梅等。它们的酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。用醋调味既能增进食欲，又能杀灭肠道细菌。而甜食应尽量少吃，过多的糖分会影响到脾胃的消化，更可能生湿生痰，给体内添上“一把火”。

在生活习惯上，多用扇子少开空调。夏天摇扇不仅可以纳凉，还可以锻炼身体。摇扇左右手互换，有助于减少脑中风的发病，增强大脑功能。而长时间处在空调环境下，可能会出现关节受损、受冷、疼痛等问题，导致脖子和后背僵硬、手脚冰凉麻木等健康问题。老年人应尽可能远离空调环境。

对于在夏季常感到倦怠、气短的老年人，如果气血双虚，可以适量服用西洋参等补气药物。

只要我们在日常生活中注意这些细节，遵循四“多”四“少”的原则，就能更好地度过炎炎夏日，保持身体健康。《生命时报》也提醒大家，关注夏季保健，关注老年人的健康，让我们一起为健康努力！