可缓解经期疼痛的几个小方法

摘要：痛经的病根在于女性主管生理系统的经脉气血运行不畅。月经不调是其主要表现，包括周期不准、经量异常等。

生活中的缓解方式：

蜂蜜与牛奶的完美结合，每晚睡前一杯热牛奶加勺蜂蜜，能有效缓解甚至消除痛经之苦。牛奶富含钾，而蜂蜜则富含镁。这两种元素在人体内有重要作用：钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量；镁则有助于大脑中枢神经的传导，维持正常生理机能。在月经后期，镁还有助于身体放松、消除紧张心理、减轻压力。

中药疗法：

治疗痛经主要采用活血化瘀或温经散寒等原则。如使用膈下逐瘀汤，由多种中草药组成，能有效治疗痛经。病情不重者可选择中成药，如痛经丸等。建议从月经来潮前3-7天开始服药，每日一剂，直至经期疼痛缓解。

还有脐上敷药法，使用多种中草药研成的细末，以黄酒调匀后敷于肚脐，有助于治疗痛经。

穴位按压：

按压关元、中极、三阴交、合谷等穴也能迅速止痛。如呕吐可加内关、足三里穴。

民间小方：

1. 白面、红糖、鲜姜混合捣匀后炸食。

2. 干姜、红枣、红糖煎汤服。

3. 丝瓜切碎炒至微黄后，温水送服。

注意事项：

1. 保持精神愉快，避免情绪波动。经期出现的轻微不适属正常现象。

2. 注意卫生，预防感染；注意保暖，避免寒冷刺激；经血量多者忌食红糖。

3. 内裤需柔软、棉质、透气良好，勤洗勤换并在阳光下晒干。

4. 饮食宜清淡，避免生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水以保持大便畅通。血热者宜食新鲜果蔬，忌运火之物；气血虚者需增加营养。

养生之路漫长，越早开始受益越多。除了关注痛经问题，还有许多中医养生常识值得了解。如女性特殊时期的水分补充、抗衰老守则或身体其他方面的保健要点等，都是值得关注的健康话题。