警惕疲劳特征 4道药膳帮你快速缓解

观察周围的白领群体，不难发现许多人常常喊“累”，整日呈现一种精神不振的状态。这些表现，其实都是过度疲劳的迹象。那么，过度疲劳究竟有哪些征兆呢？我们又该如何预防呢？

警惕这些过度疲劳的征兆。当发现记忆力逐渐减退，开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差时，或许这就是过度疲劳向你发出的信号。如果肩部与颈部出现强直性发麻，肝功能异常，或者有高血压、糖尿病病史，心电图检查异常，也需要注意。情绪波动大，做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪，也是过度疲劳的征兆之一。睡眠质量差，包括睡觉时间越来越短，醒来不解乏，以及因为疲劳和苦闷导致的失眠，注意力不集中等问题，同样需要引起注意。若经常感到头疼、胸闷、耳鸣、目眩，且检查无果，这也是身体过度疲劳的表现。肠胃方面的不正常，如食欲不振、没胃口，经常不吃早餐或用餐时间不固定，也是疲劳的表现之一。对于中年人来说，过早出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经等症状时，更是身体衰退、过度疲劳的第一信号。

为了缓解工作疲劳，这里推荐四道药膳。首先是枣仁莲子粥，选用酸枣仁、莲子、枸杞等原料共同煮粥，可适量加糖，具有安神、补脑的功效。其次是枸杞羊脑，将羊脑与枸杞一同蒸制，可补脑、调养躯体疲劳。黄芪鸡也是一道很好的抗疲劳药膳，将黄芪等中药与公鸡一同炖制，可调养躯体疲劳和体力下降。最后是人参糯米粥，选用人参、山药和糯米共同煮粥，具有补益元气、抗疲劳等多种功效。但需要注意的是，高血压和发烧患者不宜服用。

在日常生活中，我们还应该保持良好的生活习惯和饮食习惯，定期进行体检，保持适量的运动，避免长时间的工作和熬夜等不健康的生活方式。只有这样，才能有效地预防过度疲劳，保持身体健康。希望以上内容能帮助白领们更好地关注自己的身体状况，保持身心健康。