老人肌肉不够　肌少症恐早死

老人不需要运动？肌少症来袭，警惕跌倒风险！

想象一下，每十个老人中就有一个面临肌少症的困扰，这样的数据无疑让人忧心。你是否知道，国内65岁以上的老年人中，肌少症的患病率已经相当高？

医师指出，老年人肌肉量的减少，不仅仅影响他们的行动能力，更可能导致骨折、卧床，甚至增加死亡风险。是的，你没听错，这种病症的真实性和严重性不容忽视。

那么，什么是肌少症呢？简单来说，就是随着年龄的增长，肌肉量逐渐减少，肌肉功能逐渐退化。据台北荣民总医院高龄医学中心主任陈亮恭表示，50岁后，我们的肌肉量每年可能会减少1至2%。这意味着，如果不加以重视，我们的身体将越来越难以支撑日常活动。

想象一下，当你老了，走路不稳，容易跌倒，甚至伤口愈合速度变慢，这些都是肌少症的征兆。更糟糕的是，这种症状可能导致你瘫卧在床，甚至增加死亡风险。

那么，我们该如何应对呢？陈亮恭主任给出了建议。定期接受肌耐力评估，找出衰弱前期及衰弱症，这样可以降低因跌倒导致严重后遗症的风险。老年人应有持续且规律的运动习惯，如散步、快走等负重运动，这些运动可以帮助我们保持肌肉量，减缓肌肉退化。日常饮食中多补充蛋白质食物也是非常重要的，比如鱼肉、鸡肉等，这些都是构建肌肉的重要原料。

每十名老人中就有一人患有肌少症，这是一个严峻的问题。我们不能忽视它，也不能仅仅依赖医疗解决方案。我们需要的是全社会的关注和支持，让每一个老年人都能够健康、快乐地生活。从现在开始，让我们一起行动起来，为老年人的健康出一份力吧！

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