老了走不动？　练习用脚掌走路，人生走更远

随着岁月的流逝，许多老人家在跌倒后可能面临卧床不起的风险。相较于外出，家里反而更容易发生意外，尤其是在起居室。日本臀部运动专家松尾タカシ指出，根据日本厚生劳省的人口动态统计数据，每年因跌倒而丧命的人数高达九千六百人，这一数字高于交通事故中的死亡人数，充分说明了跌倒的严重性。

生活自理、行走自如，这是我们许多人对于健康生活的向往。随着年龄的增长，我们的身体逐渐出现一些变化，尤其是下半身的力量逐渐减弱，这使我们更容易跌倒。松尾タカシ提到，骨折和跌倒的问题在“需要看护者”的项目中，仅次于一些疾病如失智症等，位居第四位，这提醒我们不能忽视其严重性。

想象一下，如果我们失去了行走的能力，生活将会变得多么艰难。我们不能去远方旅行，不能自由自在地去超市购物，甚至不能自由地行走在家中的每一个角落。松尾タカシ告诉我们，只要我们拥有“步行力”，我们就能远离卧床不起的危机。

那么，如何保持我们的步行力呢？松尾タKAishi强调，我们需要学习用“脚掌”走路。当我们掌握了这个技巧，我们就能更好地保护自己的肌肉，避免肌肉退化。我们也能更好地掌握身体的平衡，减少跌倒的风险。

当我们步入老年，我们的人生似乎才刚刚开始。我们还有很长的路要走，很多人要见，很多风景要看。我们不能让身体的问题阻碍我们前进的步伐。我们需要珍惜每一个机会，走出户外，走走亲戚家，到公园散步，或者去远方旅行。这样，我们才能更好地享受生活，更好地掌握自己的人生。

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