每天轻松做3动作　锻炼眼力防眼疲劳

锻炼眼力防眼疲劳：轻松完成的三个视力训练

你是否意识到自己的视力正在逐渐衰退？如果你想要保护视力并防止眼疲劳，那么接下来的内容将为你揭示三个轻松实现的视力训练方式。不论你身处何地，只要有眼睛和指头，随时随地都能轻松进行。让我们开始这三项神奇的视力训练吧。

第一项：眨眼运动

眨眼运动是一个简单的眼睛肌肉伸展活动。它不仅能运动到支撑眼球的外眼肌和控制眼球转动的肌肉，还能调整水晶体厚度的睫状肌。特别是外眼肌，它是支撑眼球的主要力量，一旦僵硬，眼球就会受到压迫，进而影响视力。通过眨眼运动，可以有效地阻止眼轴的进一步拉长，从而避免近视的恶化。眨眼运动还能消除眼睛的疲劳，促进血液循环，强化血管。

第二项：指压眼周穴道运动

全身的穴道都是气血循环的重点。如果你长时间佩戴隐形眼镜或镜框眼镜，眼睛周围的气血循环可能会受到阻碍，导致视力恶化。近视往往是由于血液循环受阻引起的。刺激眼周的穴道，促进气血循环是非常必要的。

第三项：追寻指尖运动

现代人长时间盯着电脑或手机屏幕，导致眼睛快速移动的能力下降。年轻时可能不明显，但随着年龄的增长，眼部肌肉的使用频率减少，肌肉会逐渐僵硬，无法快速转动眼球。针对这种情况，我推荐的追寻指尖运动非常有效。这个运动可以帮助加强动体视力，让你的眼睛能够跟上快速移动的物体。

保护视力并防止眼疲劳并不复杂。只需要每天花几分钟的时间，进行这三个简单的视力训练，就能有效地保护你的眼睛。无论你在何处，都可以轻松完成这些训练。记住，健康的眼睛是你看清世界的窗口，请珍视它并给它足够的关爱。

来源于商周出版的《1日5分钟暖眼操，视力就会好起来》一书，由网友『霸气网名大全』推荐。本站仅提供信息参考，未经本站核实的内容，请读者自行研判。