杨氏85式太极拳

太极之美杨氏85式的韵味与奥秘

一、起源与流派

杨氏85式太极拳源自河北永年，由杨露禅（17991872）及其后世家族在陈式老架太极拳的基础上精心创编。经过几代人的努力，如杨健侯、杨澄甫等，逐渐形成了舒展简洁、身法中正、刚柔相济的独特风格。这一流派注重整体协调性，动作如行云流水，兼具养生与技击的双重功能。

二、动作结构

杨氏85式太极拳共分为六路（或四段），包含85个动作组合，每一路都有其独特的特点和重点。

第一路以基础动作为主，如起势、揽雀尾、单鞭、白鹤亮翅等，强调松柔与重心转换。第二路融入抱虎归山、倒撵猴、海底针等技法，攻防结合，步法多变。第三路则包含腿法与发力动作，如分脚、蹬脚、双峰贯耳等，强化平衡性与爆发力。第四路至第六路更为复杂，动静结合，整体协调，展现太极之美。

三、技术要领

手型、步型与身法，是练习杨氏85式太极拳的关键。手型包括拳、掌、勾等，需要做到位。步型要稳健，身法要中正，重心下沉，避免僵硬用力。配合腹式呼吸，以意导气，促进内劲贯通。

四、练习功效

杨氏85式太极拳不仅强身健体，更能改善体态，调整身体姿势，形成优雅的体态。通过呼吸与动作的协调，还能放松身心，缓解压力。练习过程中需要高度集中注意力，也能提高专注力。

五、学习资源与应用

对于学习者来说，可以选择线下培训或视频教程两种方式学习杨氏85式太极拳。如重庆一心内家拳馆开设的培训班，由杨式第六代传人钟谋亲自教授拳架与功法。杨大卫的《传统杨氏太极拳85式》整套演示视频也是很好的学习参考。

在练习时，需循序渐进，注重动作规范性与呼吸配合，避免过度追求难度而导致损伤。杨氏85式太极拳不仅是一门技艺，更是一种生活态度，一种身心并修的修行方式。让我们在拳架之间，感受太极的韵味与奥秘，体验身心的和谐与平衡。