甲状腺亢进要择食～少碰这些上肝火食物

当今社会，越来越多的人因甲状腺亢进而备受煎熬。知名养生咨询师邱锦伶女士在其新书《心灵择食》中为我们揭示了甲状腺亢进的五大饮食生活调整要诀。

邱锦伶女士曾是职场女强人，历经人生挫折后跨足养生领域，为无数艺人和商界人士提供咨询。她坚信，无论过去经历多少心灵的创伤或压力，只要学会调整饮食，每个人都可以为自己带来正能量，走向身心自在的人生。

那么，对于甲状腺亢进的患者来说，该如何调整饮食呢？邱锦伶指出，除了遗传因素，长期上肝火、身体慢性发炎以及情绪压力都是导致甲状腺亢进的原因。调整饮食习惯至关重要。

要避免上肝火的食物，如高温油炸、烧烤、碳烤等，以及荔枝、龙眼等水果和咖啡等饮料。含碘量高的食物如鱼虾、紫菜等也要少吃。应避免辛辣、刺激性的食物和辛香料，限酒，并尽量早睡早起。

由于甲状腺亢进导致基础代谢率增高，因此需要适量增加优质蛋白质和淀粉的摄入量。同时要保证三餐均衡，如有必要可多吃一餐。对于出现腹泻的患者，应少吃高纤维素的食物。

邱锦伶还建议患者注意补充钙质，可以通过多吃富含钙的食物或使用柠檬酸钙来辅助补充。饮食中尽量低盐，最好改用无碘盐。建议使用园艺治疗来放松心情。通过种植植物、观察生长过程来舒缓压力、平静心灵。

甲状腺亢进并非不可治愈的疾病。只要注意饮食习惯的调整，结合适当的休息和锻炼就能有效改善状况。让我们跟随邱锦伶女士的建议，迈向身心自在的人生吧！

同时提醒大家，除了饮食调整外，保持良好的心态也是预防和治疗甲状腺亢进的关键。在面对压力和挑战时，我们要学会放松自己，寻求有效的应对策略。生活中不妨多参与一些令人愉悦的活动，如瑜伽、冥想等，以帮助我们缓解压力、平衡情绪。

让我们共同努力，通过饮食和生活方式的调整，远离甲状腺亢进，享受健康、快乐的生活！邱老师情绪舒缓小助手：园艺疗愈之旅

在这个充满压力的时代，我们的情绪时常需要得到释放和舒缓。而园艺，正是大自然赋予我们的神奇疗法。园艺，融合了科学与艺术的精髓，与我们每个人的身心灵构成了一种独特的链接。当你与植物接触时，仿佛就能感受到大自然的气息，心灵得到的放松。

想象一下，亲手栽种那些色彩缤纷、生命力旺盛的植物，它们就如同我们内心的映射，从种子萌发、生长、繁茂，见证着我们的努力和成就。在这个过程中，我们不仅仅是照料植物，更是在与自己的内心对话，感受生活的美好。

推荐大家选择一些富有生机的植物来陪伴你的园艺之旅。九重葛、朱槿（扶桑花）、鸡蛋花和日日春等都是不错的选择。这些植物不仅美丽，而且易于养护，适合初学者。

当你忙碌于土壤和植物之间，你会发现，那些生活中的烦恼和压力，似乎都被这片绿意所吸收。你的情绪在园艺的过程中得到了释放和平衡，你的心灵也在与大自然的交融中得到了滋养。

不仅如此，园艺还能帮助我们建立自信。看着亲手栽种的植物茁壮成长，我们会为自己的成就感到骄傲。这种成就感和满足感，是我们在日常生活中很难获得的。

不妨尝试一下园艺疗法，让大自然的力量来抚平你的情绪。在这个充满生机的绿色世界里，你会找到内心的平静和宁静。<邱老师情绪园艺手册>或许能为你提供更多帮助和指导。

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