换只手吃零食 写饮食日记

少生病：从生活小事做起，换个方式吃零食，开启健康之旅

生活中的小细节，如同隐藏的宝藏，为你揭示健康的秘密。近日，美国“MSN健康”网站推荐了25个简单易行的改变，让我们在新的一年里，以更健康的方式生活。

1. 每天品尝蘑菇的美味。蘑菇不仅能提升免疫力，抵御疾病入侵，更有清除异常细胞、抗癌的神奇功效。每天享用10克蘑菇，相当于一朵香菇，就能让女性乳腺癌风险降低64%。

2. 喝富含硅元素的矿泉水，帮助我们清除体内的神经毒素铝。连续12周每天喝1升矿泉水，就能有效减轻体内的铝含量。

3. 培养感恩之情。感恩别人的付出，能让我们更加积极面对生活，从最近让你感到开心的事情里寻找快乐，比如一张好友寄来的生日卡片，一句同事的鼓励等。

4. 久坐不再是健康的敌人。每小时锻炼10分钟，运动形式多种多样，走路、拉伸、深蹲等都可以。或者试试工作时站着接电话、看电脑、思考问题等。

5. 远离微博、微信的束缚。社交网站容易让人产生焦虑，不妨给自己留一段“无网”的时间，与朋友面对面交流。

6. 记录饮食日记。只有记录每天吃的东西种类、数量，才会发现自己的饮食问题。每周7天都记录的人，体重会减轻更多。

7. 焦虑时给妈妈打个电话。听到妈妈的声音，会降低压力荷尔蒙水平，促进快乐激素的释放。

8. 笑对压力。看喜剧、小狗的滑稽表演、搞笑脱口秀等，都能让我们瞬间减轻压力，成为好心情的“助推器”。

9. 换只手吃零食。用非习惯手吃零食会减慢吃东西的速度，减少垃圾食品的摄入量。

10. 做事不拖拉。拖延有害健康，会导致焦虑、担心和沮丧等负面情绪。

还有更多的小改变等待你去尝试：给自己写封信，驱赶心中的怨恨；少说谎，赢得更多信任；帮助别人，享受更多的生命意义；每天深呼吸21次，减轻焦虑、疲劳等不良症状；收拾整理等等。这些改变虽然微小，但却能为你的健康加分，让你在生活中收获更多的惊喜和愉悦。让我们从现在开始，一起为健康打下基础吧！调查发现，美国人平均每天在寻找物品上花费高达55分钟的时间。这些看似微不足道的时间浪费，其实恰恰隐藏着巨大的改善空间。你知道吗？仅仅每天花费几分钟的时间，便有可能大幅节省你的时间负担并降低你的焦虑感。生活中其实有许多微小却有效的习惯可以帮助你提升生活质量和幸福感。

现在就让我来分享几个简单的小建议，希望能帮助你更好地管理自己的生活。记得及时清洗碗筷，这不仅能让你的餐具保持卫生，也能让你在需要时随时找到它们，不必浪费时间在寻找和清洁上。整理衣物也是一个好习惯，有序的环境能减少你的混乱感，提高生活质量。保持办公桌整洁也是提高效率的关键之一。整理好你的工作空间，能让你更高效地处理工作事务，也能让你在工作中保持更好的心情。

除此之外，这里还有更多的小建议帮助你更好地生活。比如尝试换只手吃零食，这不仅能打破常规，增加生活的乐趣，也能帮助你发现新的感知体验。再如，记录饮食日记也是一个很好的习惯。通过记录你的饮食，你可以更好地了解自己的饮食习惯和摄入量，从而做出更健康的选择。还有更多的小事情可以帮助你减少生病的机会，比如保持良好的作息时间、适当的运动、均衡的饮食等等。这些看似微小的改变，却能够在日积月累中带来健康的大变化。

生活中的这些小习惯、小改变看似微不足道，但却能够带来很大的改变。让我们从现在开始，从自己做起，养成这些好习惯，享受生活的美好和幸福吧！