吃水煮食物易便秘 中医缓解便秘六招数

从中医的视角来看，便秘的成因需分虚实两种情形进行辨证施治。北京宣武医院中医科主任李宗信医师向我们揭示了其中的奥秘。在秋季，年轻便秘患者多因贪食辛辣食品导致体内实热积聚，这种肠胃的急热状态引发的便秘，在中医上称之为“实秘”。病程短、口臭目赤、舌苔厚腻、腹胀痛及易怒都是其典型症状。相对的，“虚秘”则是一种长期的便秘现象，老年人群体较为常见，主要由气血不足引起的气虚便秘。患者可能出现面色苍白、身体乏力、排便无力，甚至几天无排便的状况，大便的形态并不一定是干结的。阴血不足也会导致阴虚便秘，患者可能会遇到排便时间长、大便呈球状、手脚心发热以及耳鸣头晕等问题。例如，孕妇在分娩后阴血受伤便容易引发阴虚便秘。

专家提醒我们，对于实秘和虚秘的治疗，药物使用是有区别的。对于短期发作的实秘，可以暂时使用开塞露及口服泻药进行缓解。对于长期慢性的虚秘，应避免滥用泻药，否则可能形成药物依赖并对身体造成伤害。鉴于虚秘和实秘有时难以区分，因此建议患者在出现便秘症状后，最好先到医院就诊，根据医生的诊断对症下药。

随着秋季的到来，北京的气候逐渐变得干燥。秋燥对人体健康构成威胁，饮水不足可能导致便秘成为其严重后果之一。随着天气转凉，人们的食欲逐渐增强，火锅和辛辣食物在餐桌上越来越受欢迎，这种饮食结构虽让人享受美食，却可能带来排便的困扰。生活不规律、工作压力大、食物过于精细、粗纤维摄入不足、肠道运动减少、药物滥用等因素也可能导致便秘的发生。特别是一些女性为了减肥，饮食过于清淡少油，也容易导致便秘的出现。这些因素共同导致了秋季医院门诊中便秘患者的比例明显上升，且女性患者多于男性。

为了缓解便秘，我们可以采取以下六种策略：一是养成定时排便的习惯，让身体形成条件反射；二是适量饮水，促进肠道蠕动；三是避免滥用导致便秘的药物；四是进行适当运动，避免久坐少动；五是进行腹部按摩，促进肠道蠕动；六是食疗，采用一些中医推荐的方法如煮香蕉、熬制首乌粥等。日常饮食中多吃富含纤维的食物，如粗制面粉、燕麦、大豆、蔬菜、水果等，都可以起到预防和缓解便秘的作用。让我们在生活中实践这些建议，保持肠道健康，享受美好的生活！