什么水果促进心血管 什么水果对心血管有益

一、核心护心水果

1. 蓝莓

2. 苹果

3. 香蕉

4. 猕猴桃

5. 石榴

二、辅助保护型水果

柑橘类（橙子/柚子）：维生素C增强血管韧性

葡萄：白藜芦醇提高好胆固醇水平

草莓：植酸化合物帮助降血压

山楂：天然降脂降压的"心血管卫士

樱桃：钾和花青素双重护心

三、特殊注意事项

这些水果通过不同机制保护心血管：抗氧化（蓝莓/石榴）、降胆固醇（苹果/山楂）、调节血压（香蕉/橙子）等。建议多样化搭配食用以获得综合效益。