预防心血管疾病摄入钠

一、钠摄入标准与健康风险

1. 每日限量：成人钠摄入量应控制在1500-2300毫克（约3-6克盐），高血压患者需更严格限制在5克以内。

2. 过量危害：高钠会导致水钠潴留，增加心脏和肾脏负担，升高血压及心血管疾病风险。

二、关键控制措施

1. 减少高钠食品：

2. 烹饪调整：

三、特殊人群建议

通过合理选择食材、阅读食品标签及调整烹饪习惯，可有效降低钠摄入，保护心血管健康。