冠心病人睡眠多冠心病人睡眠时间

冠心病 2025-08-04 12:33冠心病症状www.xinxueguanw.cn

1. 适宜时长

成年人建议每天保持7-8小时睡眠，老年人可适当缩短至6-7小时。

睡眠时间超过9小时可能增加血栓风险，与7小时睡眠者相比，心脏病致死率更高。

2. 睡眠质量与姿势

优先选择右侧卧位，减少心脏压迫，避免俯卧或左侧卧。

保持卧室安静、黑暗，温度18-24℃为宜，使用适中高度的枕头避免颈部血管受压。

3. 作息规律

尽量23点前入睡，避免熬夜，午休控制在30分钟内以防影响夜间睡眠。

睡前避免剧烈运动、咖啡因及情绪刺激，可通过阅读或轻音乐放松。

4. 睡眠不足或过量的风险

长期睡眠差会加重心慌、血压波动，甚至诱发心绞痛。

昼夜节律紊乱可能影响药物代谢，增加斑块不稳定性。

科学睡眠是冠心病管理的重要环节，需结合个体年龄和健康状况调整。

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