冠心病每天吃几粒生花生

冠心病 2025-08-07 09:49冠心病症状www.xinxueguanw.cn

1. 每日推荐量

建议每天食用不超过10颗（约20-30克）。过量可能增加热量负担，导致体重上升，加重心脏负荷。

2. 选择原味花生

优先选择未加工的原味花生，避免盐、油炸或添加调味料的花生，以减少钠和反式脂肪的摄入。

3. 健康益处

花生富含不饱和脂肪酸、植物甾醇和维生素E，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇（“坏胆固醇”）并保护血管功能。

研究显示，适量食用花生可改善冠心病患者血脂指标，降低心血管风险。

4. 注意事项

合并高尿酸血症或痛风的患者需谨慎，花生嘌呤含量中等。

过敏体质或消化功能较差者应避免或减少食用。

综合建议：将花生作为健康饮食的一部分，搭配蔬菜、全谷物等低脂食物，并配合规律运动和定期复查。

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