冠心病每日训练多久合格

冠心病 2025-08-07 13:57冠心病症状www.xinxueguanw.cn

1. 基础有氧运动

推荐每日进行30-60分钟的低强度有氧运动（如步行、慢跑、骑自行车），每周至少5天。运动应包含热身（5-10分钟）、正式运动（30分钟）和整理阶段（5-10分钟），总时长可控制在40-60分钟。

2. 心功能差异调整

心功能较好者：可连续运动30-60分钟；

心功能较差者：建议分段训练（如每次10分钟，全天累计30分钟）。

3. 其他运动类型补充

抗阻训练：每周2-3次，每次8-15个动作，单次训练不超过20分钟；

柔韧性练习（太极/瑜伽）：每日15-30分钟，动作需缓慢。

4. 注意事项

运动强度控制在最大心率的50%-70%；

出现胸痛、气促需立即停止；

冬季注意保暖，避免冷空气刺激。

建议在医生评估后制定个性化方案，逐步增加时长和强度。