午睡多久引起冠心病发生

1. 最佳午睡时长

理想的午睡时间建议控制在15-30分钟，既能缓解疲劳，又不会干扰夜间睡眠或引发健康风险。短于60分钟的午睡（尤其是30分钟内）与冠心病风险下降12%-37%相关。

2. 风险临界点

当午睡超过60分钟时，心梗、脑梗等心血管疾病风险显著上升30%-34%。可能的机制包括：睡眠被中断导致血压波动，或长时间静止引发血液循环不足。

3. 特殊人群注意事项

4. 科学午睡建议

若存在基础疾病或睡眠呼吸暂停等问题，建议咨询医生制定个性化方案。