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冠心病可以多吃核桃吗

冠心病 2025-09-04 20:44冠心病症状www.xinxueguanw.cn

1. 益处分析

  • 核桃富含不饱和脂肪酸（占脂肪的86%），可降低低密度脂蛋白胆固醇，减少动脉粥样硬化风险。
  • 含维生素E、钾、镁等营养素，具有抗氧化作用，能保护心血管系统。
  • 研究显示每日摄入30-60克核桃可降低炎症因子，对预防冠心病有积极作用。

    • 2. 推荐摄入量

  • 每日1-2个（约25克）为宜，过量可能因高油脂导致肥胖。
  • 部分建议提到3-4个也可接受，但需结合整体饮食调整。

    • 3. 注意事项

  • 避免长期过量食用，以免加重脂质代谢负担。
  • 可与其他坚果（如杏仁、花生）搭配，多样化摄入更利于健康。

    • 4. 其他建议

  • 优先选择原味核桃，避免加糖或盐的加工产品。
  • 若合并肥胖或高血脂，需严格控量并咨询医生。

    • 核桃是冠心病患者的营养补充选择，但需遵循“适量多样”原则。

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