冠心病早上怎样运动好

一、运动时间选择

1. 避免6-9点血压高峰时段，建议天亮后或下午运动

2. 起床后应先缓慢活动肢体，避免突然起身加重心脏负担

二、推荐运动类型

三、具体注意事项

1. 运动强度控制在（170-年龄）的心率范围内，避免对抗性运动

2. 避免空腹运动，早餐后1小时再开始锻炼

3. 运动前后各做5-10分钟热身及放松

四、中医调理动作

1. 展臂外旋：开胸腔刺激极泉穴，改善心悸胸闷

2. 按揉檀中穴：睡前双手交叉轻敲50次促进气血运行

3. 提踵运动：增强心肌供血能力，适合居家练习

五、禁忌提醒

建议根据个体情况调整运动方案，最好在医生指导下制定个性化锻炼计划。