冠心病能吃哪种坚果好呢

冠心病 2025-09-30 16:17冠心病症状www.xinxueguanw.cn

推荐坚果及功效

1. 核桃

富含Ω-3不饱和脂肪酸和维生素E，可降低低密度脂蛋白胆固醇（"坏胆固醇"），减少动脉粥样硬化风险

每日建议2-3个，避免过量导致热量超标

2. 杏仁

含类黄酮和植物固醇，能抗氧化、调节血压和血糖，保护心血管

中医认为其宣肺作用可辅助改善胸闷症状（需遵医嘱）

3. 花生（水煮最佳）

被称为"血管清道夫"，含不饱和脂肪酸和膳食纤维，改善血液循环

建议饭间少量食用，避免油炸或加盐加工

注意事项

避免深加工坚果：如糖渍、油炸产品会增加心血管负担

禁食霉变坚果：有致癌风险

搭配建议：与绿色蔬菜、水果同食，减少肥肉摄入

其他有益坚果：腰果（含植物固醇）、南瓜子（富含镁元素）也可适量选择。若需具体食疗方案，建议咨询医生辨证调理。