全天喝水减肥计划表

全天喝水减肥计划表

一直以来，我们都误以为只要不吃主食和肉类，就能轻松实现减肥。你是否意识到，即便是只喝水和饮料，也可能获取超乎想象的热量？正确的喝水方式，将助你摆脱节食的困扰，轻松瘦身。

一天之内，仅仅通过饮水，你就能摄入1多卡的热量。这些热量可能并未被纳入你的减重计划内。你可能以为只喝一些橙汁就能减少大量热量，但这其实是个错误的想法。因为饮料中的热量并不亚于食物所带来的热量。

一、饮料与午餐，热量相当

为什么从前你未曾注意到饮料也是热量的来源呢？因为液体不像固体食品那样可以给你带来饱腹感。研究报告指出，每天摄入大量饮料的人，午餐吃得一样多。

二、早餐时间的800卡

鲜橙汁（226克）含有112卡的热量。你可能在早餐时会避免面包，但鲜橙汁却可能带来大量热量。记住，吃水果比喝果汁更能获得营养。

三、咖啡时间的1000卡

摩卡咖啡（339克）含有高达370卡的热量。饮料通常由多种成分构成，判断其热量有时并不容易。建议查看饮料的成分表，计算热量含量。

四、午餐时间的1200卡

橙味苏打水含有165卡的热量。苏打水看似健康，但实际上可能含有大量糖分。不要被“天然”字样所欺骗，这并不代表其热量含量低。

五、下午茶时间的1卡

提神饮料如可口可乐、红牛等含有280卡的热量。这些饮料可能含有一些有益健康的成分，但同样不要忽视其热量含量。

六、健身时间的1700卡

运动饮料含有125卡的热量。如今，越来越多的健康教练推荐运动后来一瓶维生素调味水。但这些饮料往往含有较多糖分和热量。

聪明饮用建议：

1. 注意饮料的成分和热量含量，避免高糖甜水。

2. 在饮用包装饮料时，只倒一半，避免过量摄入热量。

3. 选择含丰富钙、维生素和植物化学成分的饮料，以及主要原料为蛋白质颗粒或大豆的饮料。

4. 健身后可选择含维生素B系列的运动饮料或含氧分子较多、富含维生素的饮料，但需警惕其糖分和热量含量。

所提到的全天喝水减肥计划表旨在提醒大家，即便是喝水和饮料，也要关注其热量含量，合理饮用，才能实现健康减重。