秋冬交替，宝宝加衣要有度

随着秋末冬初的降临，气温逐渐降低，孩子们面临寒气入侵的风险，鼻塞、打喷嚏等“着凉”症状也随之增多。这让许多父母倍感焦虑，认为只要白天多加衣物、晚上多盖被子，就能避免孩子受寒。即便万般呵护，孩子们仍显得弱不禁风。今天，失眠网小编将为大家介绍一些幼儿保健的常识，帮助家长们更好地照顾孩子。

家长们需要注意的是，给孩子添加衣物前应该先摸摸孩子的手脚、后颈以及脊背。孩子的热适应能力尚处于发育阶段，过多或过少都不行。如果孩子的后颈和手脚摸起来暖和而不出汗，那就说明现在的温度孩子感觉舒适。相反，如果孩子的小脸红红的、脊背出汗了，那就表示衣物已经穿多了，可以适当减少一些。若孩子的四肢凉凉的，那就是孩子发出信号：“我冷了，需要加衣。”家长应根据这些信号灵活调整孩子的衣物。

户外活动是孩子健康成长不可或缺的一部分。冬季户外活动不仅能增强体质、加速新陈代谢，还能有效预防感冒、冻伤等疾病。在寒冷的季节里，孩子通过户外活动能够增强体温的调节能力，提高免疫力，适应外界环境的变化。日光浴也是必不可少的。冬天昼短夜长，晒太阳的机会减少，容易导致血液循环减慢、氧气供应不足等问题。日光浴不仅能加强神经系统活动和新陈代谢，还能增强血管弹性，增加血液中红细胞的数量。让孩子多到户外活动、晒晒太阳是非常有益的。

在饮食方面，宝宝冬天的户外活动相对较少，接受阳光照射时间也短，容易出现维生素D缺乏等问题。这就需要家长定期给孩子补充维生素D。寒冷的气候使人体的氧化功能加快，维生素B1、B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充这些维生素。维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，建议孩子多吃富含维生素的食物。研究表明，体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，因此建议家长让孩子多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯及大白菜等。

孩子的抵抗力是在逐渐适应冷环境的过程中提高的。初冬开始的耐寒锻炼才是提高调节反应灵敏度的最有效手段。家长们不应该仅仅依靠多穿衣服来防止孩子着凉，而应该通过合理的饮食、适当的户外活动和科学的护理来提高孩子的抵抗力。只有这样，才能让孩子在寒冷的冬天里健康成长。