气温骤降　腰膝痛老毛病加重5成

随着立冬的脚步渐近，气温骤降，原本就患有腰膝疼痛的人们开始感受到不适。寒冷的天气让围巾和厚外套纷纷亮相，而在这湿冷的氛围中，那些有退化性膝关节炎和坐骨神经痛等疾病的患者更是苦不堪言。他们的腰膝疼痛情况在寒冷的天气里会加剧五成，让人倍感困扰。

医师提醒，当夜幕降临，气温骤降时，可以采取热敷膝盖或泡热水的方式，促进血液循环。这样做可以让紧绷的肌肉和凝滞的气血活络起来，从而避免腰背痛和膝盖痛的老毛病再度发作。

台北市立联合医院林森中医院区的吴建东医师表示，膝盖和腰背酸痛加重的原因，归根结底是寒冷的气候导致气血凝滞，流通速度变慢。原本应该被带走的代谢产物因为气血流通不畅而滞留，从而加剧了酸痛情况。寒气还会使肌肉紧绷，使肌肉筋骨的活动变得困难，让人更不想动。对于年纪较大的患者来说，原本新陈代谢就较差、气血循环不顺，加上关节僵硬，酸痛情况更是雪上加霜。

吴建东医师指出，容易患腰背和膝盖疼痛的人群中，以退化性膝关节炎和坐骨神经痛的患者居多。退化性膝关节炎常见于需要搬重物的劳动朋友以及工作过度劳累的上班族，而坐骨神经痛则多发生在久坐或久站的40-50岁上班族身上。

针对这些问题，吴建东医师建议，除了尽量避免搬重物、上下楼梯等加重膝盖负担的行为外，还可以使用护膝来减轻膝盖的负担。进入冬季后，保持体温尤为重要。在气温较低时，可以通过热敷或泡热水来促进气血循环。吴医师还建议使用食补来调理身体。例如，食用热性的食物，如当归羊肉锅、桂圆红枣茶等。还可以熬煮包含山药、骨碎补、川芎等药材的“养筋壮骨汤”，搭配食材煮出药膳，具有强筋壮骨、预防骨质疏松的效果。

需要注意的是，许多人在冬天仍然是热性体质。如果冬天仍然感觉燥热，就要尽量避免食用这些食物。在寒冷的天气里，我们要根据自己的身体状况来选择合适的保健方法，做好身体保暖工作，避免老毛病复发。

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