冬季该怎么养生吗

冬季是疾病高发的季节，但是只要我们掌握了正确的防病方法，就能有效避免疾病的侵袭。下面介绍冬季每日必做的防病强身十件事，助你健康度过冬天。

一、清晨喝温开水

清晨起床后，首先喝一杯温开水，不仅可以暖身清洗胃肠，还能稀释血液，预防疾病。这是冬日养生的重要一环。

二、坚持冷水洗脸

用冷水洗脸，不仅能醒脑提神，还能增强耐寒能力，预防感冒，并有助于脸部美容。结合按摩耳廓、印堂、太阳等穴位，效果更佳。

三、午间按摩头皮

午后进行短暂的休息和按摩头皮，可以改善头部血液循环，消除疲劳。用梳子梳头按摩头皮，可结合使用，效果更佳。

四、午后饮用茶水

茶是最佳饮料之一，具有防癌抗癌的作用。午后补充水很重要，适当饮用茶水不仅能补充水分，还能起到保健作用。但需注意，胃病或贫血服药者不宜饮茶，可改用矿泉水或白开水。

五、傍晚做腰部操

腰部操可刺激腰部穴位，有助于强化内脏器官功能，维持新陈代谢正常进行。做腰部操还可帮助肥胖者减肥。

六、适当户外活动

冬季户外活动可以预防冻疮，增强肺功能，起到防治支气管炎、哮喘的作用。户外活动还能增加人体供氧量，提高抗病能力。

七、洗澡搓胸擦背

搓胸擦背能提高人体免疫机能，有助于强身壮体预防疾病。

八、热水浴足护脚

脚底有许多经络循行的穴位，通过热水透穴可以提高体温，改善周身毛细血管的功能，具有保温和助眠的功效。护脚能强心，还可以防止脚部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒症。

九、饮食药膳进补

冬季是滋补身体的最佳季节，根据自身条件选择适当的药膳进补，不仅能增加热量抗寒，还能加强营养吸收，促进健康。

十、适量补充无机盐

医学研究表明，人体怕冷与饮食中无机盐缺少有关。冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋等，因为这些蔬菜根茎里所含无机盐较多。

在冬季，有几种易发的疾病需要特别注意：呼吸系统疾病、心脑血管疾病、摔伤和流感。对于老年人以及患有慢性病的人来说，更需要注意防范这些疾病。除了按医嘱吃药，还要注意保暖、饮食和卫生，还可以通过接种疫苗来减少疾病的发生。在冬季，我们要做好这些防病措施，保持健康。