拒当腹爸爸 运动甩三高

拒绝成为“腹爸爸”：新手爸爸的减肥之旅与腰围健康的重要性

在即将到来的父亲节之际，让我们向全台湾的爸爸们发出呼吁：拒绝成为“腹爸爸”！一位名叫林文晟的35岁新手爸爸为我们树立了良好的榜样。由于工作繁忙和饮食不规律，他一度体重飙升到90公斤，并出现了三高问题。但现在，通过饮食控制和运动，他在短短三个月内成功减掉27公斤，腰围缩小了一大圈。他的故事激励人心，提醒我们关注腰围健康的重要性。

根据国民健康署的调查数据，全台湾男性的腰围问题同样严峻。无论是肥胖人群还是看似苗条的“泡芙族”，腰围超标的现象普遍存在。书田诊所家医科主任康宏铭强调，腰围粗细直接关系到内脏脂肪的数量，对健康的影响可能比体重指数（BMI）更重要。

中年男性常见的腰围肥胖，“苹果形身材”，对健康的影响尤为显著。这种肥胖大多与高热量的饮食习惯和久坐不动的生活方式有关。内脏脂肪的积累会释放游离脂肪酸，对肝脏造成负担，引发炎症反应，甚至可能导致一系列疾病，包括脂肪肝、胆结石、动脉硬化等。

调查还显示，许多成年男性忽视了腰围的测量，甚至半年都没有关注过自己的腰围变化。对于40岁以上的男性来说，腹部肥胖会使他们罹患代谢症候群的风险增加数倍。国民健康署呼吁民众应定期测量腰围，保持男性不超过90公分，女性不超过80公分的健康标准。

为了保持健康的腰围，康宏铭主任建议，首先要做到少吃多动，这是减重的关键。要避免摄入过多精致加工食品，并在睡前3小时内避免进食。日常运动也是必不可少的，可以选择慢跑、快走或骑自行车等有氧运动。

林文晟的成功故事不仅为我们提供了一个减肥的范例，更提醒我们要关注腰围健康，积极采取行动，避免成为“腹爸爸”。让我们在父亲节之际，向全台湾的爸爸们发出呼吁：关注健康，远离“腹爸爸”，享受健康美好的生活！