打鼾男人比女人多是怎么回事呢

经过深入的调查与研究，我们发现了一个有趣的现象：大约三分之一的男性长期存在打鼾的情况，相较之下，女性的这一比例只有五分之一。那么，究竟是何原因造成打鼾的男女比例存在这样的差异呢？接下来，让我们一起背后的原因。

从生理结构的角度来看，男性的喉头位置相对较低，这使得他们的喉咙内部空间相对较大。当男性入睡后，舌头有可能会不自觉地缩到这个较大的空间中，从而部分阻塞气道，形成打鼾时的共鸣。而女性的喉头位置较高，如果舌头缩入该区域，往往会完全堵住呼吸，使得她们在打呼噜之前就被憋醒。

打鼾还与咽力学有着紧密的联系。研究表明，男性比女性更容易患上睡眠呼吸暂停综合征和呼吸不足。这其中，大约84%的病例是由于气道阻塞所导致的。男性的咽力相对较大，随着年龄的增长，上呼吸道会逐渐缩小，但男性的上呼吸道折叠程度高于女性。与站立姿势相比，男性在平躺时，其气道尺寸也会发生明显的变化。一项关于肺活量的测试显示，男性在剧烈运动时，咽头尺寸的改变幅度也明显大于女性。这些生理特点使得男性更容易患上睡眠呼吸暂停综合征，从而表现出更严重的打鼾现象，尤其是在年龄增长时更为明显。

那么，对于打鼾现象，我们有哪些应对小妙招呢？

减肥是一个有效的办法。肥胖是引起打鼾的重要原因之一。研究显示，35岁的正常体重男性中，只有18.7%的人打鼾，而超重20%以上的男性中，打鼾的比例高达56%。对于超重的人来说，通过饮食和运动来控制体重，积极减肥是一个重要的措施。

睡前放松也很重要。压力过大、精神紧绷也会导致打鼾。建议在睡前全身放松15分钟，洗个温水澡、听听柔和的音乐，为入睡做好准备，这样有助于睡得安稳，减少打鼾。

选择合适的枕头也能改善打鼾情况。多数打鼾的人对枕头选择并不重视。其实，一个合适的枕头能够改善呼吸不顺畅的情况。枕头的选择应软硬适度，枕头弧度应贴合头颈部曲线。对于喜欢仰卧的人来说，枕头的高度等于竖起的一拳高为宜。这样的枕头有利于保持上呼吸道正常生理体位，保持咽部和上气道通畅。