预防心血管按摩心血管按摩视频

心脑血管 2025-09-27 15:30心脑血管疾病www.xinxueguanw.cn

以下是关于预防心血管疾病的穴位按摩方法和相关视频推荐，结合中医理论和实用技巧，帮助促进血液循环、养护心脏健康：

1. 内关穴

位置：手腕横纹上三指（约2寸），两筋之间。

作用：宽胸理气、活血通络，缓解心悸胸闷。按压时保持酸胀感3-5分钟，早晚各2-3次。

2. 劳宫穴

位置：手掌中心，握拳时中指指尖所触位置。

作用：泄心火、强壮心脏，改善末梢血液循环。适合心脏不适时按压。

3. 极泉穴

位置：腋窝中央，腋动脉搏动处。

作用：调节心率、检测心血管健康。弹拨时若有电麻感说明心经通畅。

神门穴（腕横纹内侧凹陷处）：安神定志，缓解心慌失眠，适合午间按压。

中冲穴（中指尖端）：开窍醒神，对心绞痛、胸闷有缓解作用。

足三里（小腿外侧）：补气活血，降低心脑血管风险。

最佳时间：中午11点至下午1点（心经当令时段）。

手法：按揉以酸胀为度，每次3-5分钟；极泉穴可弹拨10次。

搭配动作：心经拍打（从腋窝至手腕）或手部操（如弹指、旋转手腕）促进循环。

以上方法需长期坚持，若症状严重请及时就医。视频演示可帮助更直观学习具体操作。

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