心血管疾病可以吃绿茶好

1. 抗氧化与抗炎作用

绿茶中的茶多酚（尤其是儿茶素）能清除自由基，减缓血管氧化损伤，抑制炎症反应，从而降低动脉粥样硬化风险。日本研究显示，每日饮用超过两杯绿茶者，心血管疾病死亡风险可降低22%-33%。

2. 改善血脂与血糖

3. 降压与血管功能改善

儿茶素通过抑制血管紧张素转换酶（ACE）扩张血管，改善内皮功能，促进一氧化氮释放，从而温和降压。中国CKB研究指出，长期饮绿茶可降低缺血性心脏病和脑卒中风险。

1. 适宜人群

2. 科学饮用量

每日建议饮用绿茶12克左右（约2-3杯），过量可能引发神经兴奋或胃肠不适。研究显示，每日4杯茶对糖尿病预防效果更显著，但需根据个体耐受性调整。

3. 禁忌与限制

综上，绿茶通过多重机制有益心血管健康，但需合理饮用并配合整体健康管理。