高血压吃海带还是裙带菜

海带的注意事项

1. 益处：海带富含褐藻胶、甘露醇和钾元素，有助于调节钠钾平衡、降低胆固醇，对血管健康有一定帮助。但需注意浸泡时间不宜过长，避免营养流失。

2. 争议：部分医生认为海带含碘为主，对降压无直接作用，且若盐分过高可能反而不利血压控制。

裙带菜的注意事项

1. 益处：裙带菜含海藻多糖和欧米伽-3脂肪酸，可辅助抗氧化、调节血压和血脂，且膳食纤维含量较高，适合适量食用。

2. 限制：需控制摄入量，过量可能引起肠胃不适。

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