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人有高血压能不能吃肉类

高血压 2025-07-28 11:31高血压治疗www.xinxueguanw.cn

1. 推荐肉类选择：

  • 优先选择鱼肉、虾肉等白肉，富含不饱和脂肪酸且脂肪含量低
  • 禽类如去皮鸡肉、鸭肉也是较好选择
  • 红肉（牛肉、羊肉、瘦猪肉）应选择瘦肉部位，控制摄入量

    • 2. 需要限制的肉类：

  • 避免肥肉和动物内脏
  • 减少腌制、加工肉制品（如香肠、培根）的摄入

    • 3. 食用建议：

  • 每日肉类摄入量约100-150克（约手掌大小）
  • 采用清蒸、水煮、炖煮等健康烹饪方式
  • 注意荤素搭配，增加蔬菜水果摄入

    • 4. 其他注意事项：

  • 保持低盐饮食，每日盐摄入量不超过6克
  • 配合适量运动（每周≥5次，每次≥30分钟）
  • 避免情绪激动和久坐不动

    • 高血压患者完全不吃肉可能导致营养不均衡，反而加速血管老化。合理选择和控制摄入量是关键。

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