高血压一点肥肉不能吃不

1. 基本原则：肥肉富含饱和脂肪酸，过量摄入可能加重血脂异常和动脉粥样硬化风险。但若血压控制稳定且无其他并发症，偶尔少量食用（如每月1-2次）是允许的。

2. 替代选择：优先选择瘦肉（如鸡胸肉、猪里脊）、鱼类（如三文鱼、鲈鱼）或豆制品作为蛋白质来源，这些食物脂肪含量低且富含优质蛋白。

3. 注意事项：

4. 饮食搭配：日常应遵循低盐（每日＜5克）、低脂（烹调油20-30克/天）、高钾钙（如香蕉、牛奶）的饮食模式，减少血压波动。

需注意，个体情况差异较大，建议结合体检指标和医生指导调整饮食。