高血压餐摄入(高血压餐摄入多少克)

1. 常规建议：大多数指南推荐将食盐摄入量控制在6克以下，而中国膳食营养指南和世界卫生组织则建议更严格的标准不超过5克。换算成钠元素摄入量，应小于2克。

2. 实际执行难点：6克盐（约一啤酒瓶盖量）对多数人而言口感较淡，难以长期坚持，但低盐饮食可显著降低血压3-6毫米汞柱。

3. 注意事项：

4. 特殊人群：服用多种降压药或难控性高血压患者可能需要更严格的限盐（如肾内科透析患者）。

5. 健康影响：每减少2克盐摄入，收缩压可降低2毫米汞柱，同时减少骨质疏松、胃炎等风险。