高血压徒步后血压正常

1. 运动促进血管舒张

徒步等有氧运动可刺激血管内皮释放一氧化氮，扩张血管并降低外周阻力，从而改善血压。浙江大学研究显示，坚持快走3个月可使收缩压平均降低8-12mmHg，舒张压降低4-6mmHg，效果接近小剂量降压药。

2. 体重与代谢改善

长期徒步有助于减轻体重、改善胰岛素敏感性，间接降低血压。例如，有案例显示肥胖高血压患者通过徒步旅行减重70斤后，血压从185/116mmHg恢复正常。

3. 神经调节作用

运动后交感神经活性降低，副交感神经增强，减少肾上腺素分泌，缓解血管收缩。但需注意，运动时血压可能短暂升高（收缩压升20-30mmHg属正常范围）。

注意事项

- 个体差异：仅适用于轻中度高血压患者（血压