高血压能吃辣椒和瘦肉么

关于瘦肉：

1. 推荐选择：优先食用鸡肉、鱼肉、瘦牛肉等脂肪含量低的瘦肉，避免肥肉和动物内脏。

2. 摄入量：每日肉类总量建议控制在100克以内，并搭配蔬菜、全谷物等均衡饮食。

3. 禁忌：加工肉类（如腊肉、香肠）因高盐高添加剂需避免。

关于辣椒：

1. 适量可行：辣椒中的辣椒素可能促进血液循环，少量食用（如每天≤10克）通常不影响血压，但过量可能刺激胃肠或引发血压波动。

2. 个体差异：若食用后出现不适（如咽喉肿痛、便秘）或血压升高，应减少或停止摄入。

3. 替代建议：高血压患者饮食应以清淡为主，可多选择蔬菜、水果及低脂蛋白。

综合建议：

- 同时需配合低盐、低脂饮食及规律用药，定期监测血压。