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高血压 2025-09-23 16:14高血压治疗www.xinxueguanw.cn

1. 减重效果

减掉原体重的10%即可显著改善血压，尤其是舒张压（低压）

部分患者通过减重可使血压恢复正常或减少药物依赖

体重下降能减少血管外周阻力，改善心脏负荷和血管弹性

2. 适用人群

中青年肥胖高血压患者效果更明显

血压未极高（如＜180/120mmHg）且病程较短者优先尝试非药物治疗

3. 具体方法

饮食：控制热量，增加蔬果，减少钠盐和脂肪摄入

运动：慢跑、游泳等有氧运动，需因人而异

生活习惯：改善睡眠（尤其针对睡眠呼吸暂停综合征患者）

4. 注意事项

重度肥胖或血压极高者需结合药物治疗

减重需长期维持，反弹可能使血压回升

建议定期监测血压，BMI目标应＜24（亚洲标准）

若成功减重后血压仍偏高，可能存在其他病因，需进一步检查。

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