高血压吃什么食盐最快

1. 推荐低钠盐

低钠盐的氯化钠含量比普通盐少约30%，并添加了钾离子，有助于促进钠的排出，从而帮助降低血压。但需注意，肾功能不全者应谨慎使用低钠盐，以免钾摄入过量。

2. 控制盐的总摄入量

每日盐摄入量建议不超过5-6克（约一啤酒瓶盖的量）。需注意，酱油、味精、腌制食品等隐性盐也要计算在内。

3. 补钾饮食辅助

钾能对抗钠的升压作用，建议多吃深色蔬菜（如、西兰花）、香蕉、橙子、豆类等富钾食物。

4. 避免高钠食品

减少加工食品（如饼干、面包、卤制品）的摄入，这些食物往往含钠较高。

注意事项：

通过合理选择食盐类型、严格控制摄入量，并结合高钾饮食，能更有效地帮助稳定血压。