高血压可以锻炼不喝酒吗

关于锻炼：

1. 血压控制稳定时：建议进行适度锻炼，如快走、游泳、慢跑等有氧运动，每周3-5次，每次30-60分钟。规律运动可帮助降低收缩压4-17mmHg，舒张压2-10mmHg。

2. 血压未控制或较高时（如≥180/110mmHg）：应避免剧烈运动，以防血压骤升引发脑出血等风险。

3. 运动时间选择：避免晨起血压高峰时段，建议下午或傍晚运动。

关于饮酒：

1. 建议戒酒：酒精会升高血压，降低药物疗效，长期饮酒增加心脑血管疾病风险。

2. 若必须饮酒：男性每日酒精摄入≤25克（约50ml白酒），女性≤15克。

综合建议：

若血压波动较大或存在其他疾病，建议咨询医生制定个性化方案。