跑步会防止高血压吗生

1. 作用机制

2. 注意事项

3. 效果预期

长期坚持可能使高压降低10-20mmHg，低压降低5-10mmHg，但需配合药物治疗（若血压较高）。建议每周运动4-7天，每次30-60分钟。

需注意：跑步时收缩压会暂时升高（中等强度运动可升高30-50mmHg），因此血压未稳定者应先咨询医生。其他推荐运动包括游泳、骑自行车等有氧运动，以及太极、瑜伽等柔韧训练。