高血压最好的方法是

1. 明确动力

了解吸烟对高血压的危害，如增加心血管疾病风险，并设定明确的目标和计划。

2. 寻求支持

家人、朋友或专业辅导师的支持能提供鼓励和帮助，必要时可联合心理干预和行为干预。

3. 替代疗法

使用替代产品（如口香糖、贴片）缓解戒断症状，但尽量避免。

4. 避免诱因

清理用品，减少与吸烟相关的场景（如饮酒），并通过运动、社交等活动分散注意力。

5. 循序渐进

长期吸烟者不宜突然戒断，可逐步减少吸烟量，避免身体不适。

6. 生活方式调整

结合健康饮食（低盐、高钾）、规律运动和充足睡眠，有助于稳定血压并减少吸烟欲望。

7. 监测与巩固

定期测量血压，记录进展，必要时咨询医生调整方案。

是一个长期过程，可能反复，但坚持能显著降低高血压并发症风险。若自行困难，建议寻求专业医疗帮助。