血压较低怎么升高血压

一、饮食调整

1. 适当增加盐分摄入（每日可增至12克左右），通过保留水分增加血容量

2. 多喝水或液体类食物（汤/粥/奶），建议晨起喝温开水快速提升血容量

3. 增加优质蛋白摄入：瘦肉/鸡蛋/鱼类/豆制品等

4. 可食用滋补食材：红枣/桂圆/阿胶/人参等

二、生活方式改善

1. 避免突然改变体位，起身动作要缓慢

2. 穿弹力袜或使用腹带减少外周血液滞留

3. 保证7-8小时睡眠，避免熬夜

三、运动建议

1. 选择温和有氧运动：散步/太极拳/八段锦

2. 肌肉等长训练：靠墙静蹲（每日4组）或握力练习

3. 运动需循序渐进，避免过度劳累

四、医疗干预

1. 严重贫血者需补充铁剂和维生素

2. 可考虑生脉饮等中成药调理

3. 出现晕厥等严重症状需及时就医

需注意：若长期无症状性低血压（如90/60mmHg）且无不适，通常无需特殊处理；但伴随头晕乏力等症状或血压骤降时，建议完善心脏彩超等检查排除病理性因素。